martwy ciag

LukiUSA - ciekaw jestem tylko - dlaczego rozgrzewasz mięśnie najszersze, skoro martwy ciąg jest ćwiczeniem na prostowniki grzbietu a nie na najszersze grzbietu... TO trochę tak, jakbyś rozgrzewał wyłącznie barki - chcąc ćwiczyć bicepsy :)

A leprzy na miesnie grzbietu jest martwy ciag na prostych czy ugietych nogach????????

Wyczytalem na stronce internetowej ze skoro martwy ciag jest ciezkim cwiczeniem na miesnie grzbietu to warto te miesien najpierw lekko rozgrzac, a sciaganie drazka szerokim uchwytem to cwiczenie rozciagajace i rozgrzewajace :) , nie tak ???

Martwy ciąg jest za***isty ;) osobiście lubie bardzo to ćwiczenie ;)

[...] wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma, skosy, gryf prosty, łamany, sztangielki, wyciąg górny, drążek Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

a sory nie zauważyłem końcówki Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : zma w dt Ostatnio przerabiany plan: przód/tył ciała (nie dokończony) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): sq 58x8 mc 68x6 wl 60x1

pn klatka+bicek 1.wyciskanie na ławce prostej 4s 15 12 10 8 2.wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4s 15 12 10 8 3.rozpietki 4s 20 15 12 10 1.gryf kratkowy uginanie przedramion 15 12 10 8 2.hantle podchwytem 15 12 10 8 brzuch sr. nogi+barki 1 przysiad ze sztanga 15 12 10 8 2.Wykroki 15 12 10 8 3.Martwy ciąg na sztywnych nogach 15 12 10 8 4. [...]

[...] 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 CD-ciezar docelowy czyli ciezar dla serii docelowych(wlasciwych) Jedynym wyjatkiem w planie jaki znajdziesz i jaki jest istotny to MC (martwy ciag). Przysiad stosujesz w kazdym z dni treningowych i w wersji o duzej objetosci ( stalym ciezarze ). Czyli ilosciowo podnosisz najwiecej kg i tutaj nie ma [...]

Plan kiepściutki. Widzę, że celujesz w skrócone FBW. Może tak: A Przysiad 10 8 6 Wyciskanie na płaskiej 10 8 6 Wiosłowanie sztangą 10 8 6 Wyciskanie sztangi sprzed klaty 10 8 6 B Martwy ciąg 10 8 6 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10 8 6 Podciągnie na drążku 3x max. Arnoldki 3x8 I tak: - pierwsza seria 50% CD - druga seria 75% CD - trzecia [...]

[...] puł roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja średnia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: PYTANIE: pomoc w ułożeniu cyklu z odblockiem

[...] rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:około 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):drobna budowa ciała, typ gruszka 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: 110- klata: 165- martwy ciąg: 120 w serii -przysiad:

[...] PO OSTATNIM CYKLU:rook 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):srednia 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE moga byc jak na takie chuhro 16.PPM podstawowa przemiana materii:duza klata :105 martwy ciag :- przysiad : na maszynie 130 na serie ale nie wyciaskalem

[...] Przeciwskazania medyczne :BRAK Zażywane suplementy :NARAZIE NIE Ostatnio przerabiany plan: Takie tam cwiczenia klata na płasko ,przysiady z gryfem i biceps z gryfem + wyciskanie z przodu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na płako 70kg przysiad 60 martwego nie robiłem

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na płako 70kg przysiad 60 martwego nie robiłem " podajesz tu maxy? bardzo mało obciążenia jak chcesz iść do przodu ??? Dieta :Brak Cel treningowy :MASA wniosek - powietrzem się masy nie buduje

martwy ciag

RDL- rumuński martwy ciąg , dałem ci instruktaż :-)

Jestem początkujacy a ten martwy ciag to nie umiem go robic dobrze jeszcze

[...] CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przed wakacjami 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dory 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad:

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:grizli-72 PŁEĆ:m WIEK:40 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95-99 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU:43 cm OBWÓD ŁYDKI:nie mierzyłem OBWÓD UDA:nie [...]